PASSI d'Argento · 2022–2023
Cadute riferite nell'ultimo anno
Il 21% degli ultra 65enni riferisce almeno una caduta nei 12 mesi precedenti.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità, PASSI d'Argento 2022–2023.
Prevenzione e sicurezza
La sicurezza si costruisce prima di averne bisogno.
Una caduta raramente nasce da un solo fattore. A volte è un ostacolo in casa, altre volte una perdita di equilibrio, una reazione più lenta o semplicemente una situazione quotidiana diventata più difficile da gestire.
Per questo prevenire non significa aspettare che qualcosa accada. Significa riconoscere per tempo ciò che può aumentare il rischio e lavorare sulle capacità che permettono di affrontare la vita quotidiana con maggiore sicurezza.
Passo Sicuro nasce con questo obiettivo: aiutare le persone a mantenersi attive, sicure e autonome il più a lungo possibile.
Lo facciamo attraverso valutazione motoria, esercizio fisico e prevenzione, lavorando su forza, equilibrio, coordinazione e capacità di reazione. Ma guardiamo anche oltre l’esercizio: alle abitudini della persona, agli ambienti in cui si muove e alle difficoltà che incontra realmente ogni giorno.
Perché sentirsi sicuri non significa evitare tutto ciò che potrebbe essere difficile. Significa avere più strumenti per continuare a vivere la propria vita.
Prevenire le cadute
Una caduta può cambiare molto più di un passo.
Cadere non significa necessariamente farsi male. Ma con l’avanzare dell’età le conseguenze possono diventare più importanti e una caduta può modificare il modo in cui una persona vive le proprie giornate.
Dopo una caduta può comparire la paura che accada di nuovo. Si inizia a evitare una scala, a uscire meno o a rinunciare ad attività che prima si svolgevano senza pensarci.
È così che, a volte, una perdita di sicurezza può trasformarsi progressivamente in una perdita di autonomia.
Per questo la prevenzione è importante anche prima della prima caduta. I dati ci aiutano a capire quanto il problema sia concreto.
Tra gli ultra 65enni · 2022–2023
Una caduta o più ricadute
Il 15% riferisce una caduta; il 6% due o più cadute nell'anno.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità, PASSI d'Argento 2022–2023.
Tra chi è caduto · 2022–2023
Le conseguenze possono essere importanti
Quasi metà delle cadute riferite ha causato una frattura; il 16% ha richiesto ricovero.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità, PASSI d'Argento 2022–2023.
Prevenire non significa vivere con più paura.
Significa creare le condizioni per continuare a muoversi con più sicurezza.
Il nostro metodo
La sicurezza non dipende da una sola capacità.
Forza ed equilibrio sono importanti, ma nella vita reale dobbiamo anche osservare ciò che ci circonda, adattare il movimento e reagire agli imprevisti.
Per questo Passo Sicuro non allena soltanto i muscoli: lavoriamo su forza, equilibrio, coordinazione e capacità di reazione, attraverso esercizi progressivi e situazioni diverse, sempre adeguate alla persona.
Ambiente→Percezione→Preparazione→Movimento→Risposta
01
Valutiamo
Punto di partenzaPartiamo dalla persona: capacità, difficoltà, sicurezza percepita e situazioni della vita quotidiana.
02
Costruiamo
Percorso su misuraDefiniamo un percorso personalizzato, con un livello di difficoltà adeguato alle capacità e agli obiettivi.
03
Alleniamo
ProgressioneAlleniamo il movimento attraverso esercizi progressivi, variazioni e piccoli imprevisti controllati.
04
Verifichiamo
AdattamentoMonitoriamo i cambiamenti e adattiamo il lavoro nel tempo.
L’obiettivo non è diventare bravi a fare un esercizio, ma essere più preparati quando quelle capacità servono davvero.
I percorsi
Il supporto cambia insieme alla persona.
Non tutti partono dallo stesso punto e non tutti hanno bisogno dello stesso livello di assistenza. Per questo iniziamo da una valutazione e scegliamo il contesto più adatto per muoversi e allenarsi in sicurezza.
Con il miglioramento delle capacità e della fiducia nel movimento, il percorso può evolvere verso attività progressivamente più autonome e sociali.
Più crescono sicurezza e autonomia, meno supporto diventa necessario.
00
Valutazione iniziale
Punto di partenzaConosciamo capacità, difficoltà e obiettivi per individuare il punto di partenza più appropriato.
01
Lezioni individuali
Supporto maggioreUn lavoro personalizzato per chi necessita di maggiore attenzione, gradualità e supervisione.
02
Mini-classi
Piccolo gruppoPiccoli gruppi per sviluppare le proprie capacità mantenendo una supervisione ravvicinata.
03
Corsi di gruppo
Autonomia maggiorePer persone autonome che vogliono mantenersi attive, allenare le proprie capacità e condividere l’esperienza con gli altri.
Casa Sicura
La prevenzione comincia anche da casa.
La casa dovrebbe essere il luogo in cui ci sentiamo più sicuri. Eppure piccoli ostacoli, un’illuminazione insufficiente o spazi poco funzionali possono aumentare il rischio di inciampi e cadute.
Con Casa Sicura osserviamo gli ambienti insieme alla persona e alla famiglia, individuando i rischi modificabili e proponendo soluzioni semplici, concrete e compatibili con l’autonomia.
01
Osserviamo
Valutiamo gli spazi e soprattutto come vengono utilizzati nella vita di tutti i giorni.
02
Individuiamo
Riconosciamo possibili fattori di rischio: passaggi, tappeti, illuminazione, appoggi, superfici e disposizione degli oggetti.
03
Miglioriamo
Proponiamo piccoli cambiamenti per rendere gli ambienti più semplici e sicuri da vivere.
Una casa più sicura non deve sembrare una struttura sanitaria. Deve continuare a essere casa.
Illuminazione e passaggiVedere bene e muoversi senza ostacoli.
Appoggi e organizzazioneSpazi utili, raggiungibili e funzionali.
Chi siamo
Professionisti del movimento, al servizio della prevenzione.
Passo Sicuro nasce da un team di laureati in Scienze Motorie con un obiettivo preciso: utilizzare il movimento come strumento di prevenzione, sicurezza e mantenimento dell’autonomia.
Non ci limitiamo a proporre esercizi. Partiamo dalla persona, dalle sue capacità e dalle difficoltà che incontra nella vita quotidiana, costruendo un lavoro progressivo e sostenibile.
Quando necessario, collaboriamo con fisioterapisti, nutrizionisti, osteopati e altri professionisti sanitari, affinché ogni esigenza venga affrontata dalla figura più competente.
Dove siamo
Passo Sicuro nasce a Verona.
Lavoriamo a Verona e provincia, con attività dedicate alla prevenzione, al movimento e alla sicurezza.
I corsi di gruppo si svolgono presso AMA Gym, in Via Marin Faliero 98, 37138 Verona (VR), in uno spazio attrezzato per svolgere le attività in modo sicuro e strutturato.
Le lezioni individuali e gli altri percorsi possono essere organizzati in base alle esigenze della persona, mentre con Casa Sicura siamo noi a entrare nell’ambiente domestico per valutarne sicurezza e possibili fattori di rischio.
Vuoi conoscere il percorso più adatto a te? Contattaci.
Formazione e incontri
La prevenzione passa anche dalla conoscenza.
La sicurezza di una persona non dipende soltanto dalle sue capacità motorie. Anche chi le sta accanto può fare la differenza, imparando a riconoscere i rischi e a offrire il giusto supporto senza limitare inutilmente l’autonomia.
Per questo Passo Sicuro organizza incontri e momenti formativi rivolti a familiari, caregiver e professionisti, con strumenti concreti da utilizzare nella vita quotidiana.
Per familiari e caregiver
Prevenzione delle cadute, sicurezza quotidiana e supporto all’autonomia.
Per professionisti
Formazione su esercizio adattato, prevenzione e mantenimento delle capacità.
Esperienze
La sicurezza si ritrova anche nelle piccole cose.
Tornare a fare una passeggiata con più tranquillità, sentirsi più sicuri sulle scale o riprendere un’attività che si era iniziato a evitare: spesso i cambiamenti più importanti si vedono proprio nella vita di tutti i giorni.
Qui raccogliamo le esperienze delle persone e delle famiglie che hanno partecipato ai percorsi di Passo Sicuro.
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“All’inizio ero un po’ titubante perché pensavo fosse la solita ginnastica per anziani. Invece gli esercizi sono molto vari e soprattutto vengono adattati alle mie capacità. Dopo qualche settimana mi sento più sicura quando cammino e faccio le scale.”
★★★★★
“Ho contattato Passo Sicuro per mia mamma, che negli ultimi mesi era diventata più insicura nei movimenti e tendeva a uscire sempre meno. Mi è piaciuto soprattutto che prima di iniziare abbiano cercato di capire realmente le sue difficoltà e le sue abitudini. Ora la vedo più attiva e soprattutto più tranquilla.”
★★★★★
“Mio padre è sempre stato molto indipendente e non avrebbe mai accettato qualcosa che lo facesse sentire ‘un anziano da assistere’. Con Passo Sicuro ha trovato l’approccio giusto. Si allena, viene messo alla prova e torna a casa contento. Per noi familiari è una grande tranquillità.”
Domande frequenti
Qualche dubbio prima di iniziare?
A chi si rivolge Passo Sicuro?
A persone che vogliono mantenere o migliorare le proprie capacità motorie, sentirsi più sicure nei movimenti e preservare la propria autonomia. Le attività vengono adattate al livello di partenza e alle esigenze della persona.
Bisogna aver già avuto una caduta?
No. La prevenzione è utile proprio prima che una caduta avvenga. Possiamo lavorare sui fattori di rischio e sulle capacità utili per muoversi con maggiore sicurezza anche in assenza di cadute precedenti.
Come funziona la prima valutazione?
Partiamo da un colloquio e da una valutazione motoria per conoscere capacità, difficoltà, obiettivi e situazioni quotidiane in cui la persona si sente meno sicura. Da qui individuiamo il percorso più adatto.
È adatto anche a chi ha paura di cadere?
Sì. La paura di cadere può portare a muoversi meno e a rinunciare progressivamente ad alcune attività. Il lavoro viene proposto in modo graduale e controllato, rispettando sempre le capacità della persona.
Devo essere già allenato?
No. Non esiste un livello minimo di forma fisica richiesto: esercizi, difficoltà e grado di assistenza vengono adattati alla persona.
Posso partecipare se utilizzo un bastone o un altro ausilio?
Sì, quando le condizioni della persona lo permettono. L’utilizzo di un ausilio non esclude l’attività: la valutazione iniziale ci permette di individuare il contesto e il livello di assistenza più appropriati.
Qual è la differenza rispetto alla ginnastica dolce?
Passo Sicuro nasce con un obiettivo specifico di prevenzione e sicurezza nel movimento. Non lavoriamo soltanto sulla mobilità o sull’esecuzione degli esercizi, ma su forza, equilibrio, coordinazione e capacità di adattarsi e reagire alle situazioni della vita quotidiana.
Dove si svolgono le attività?
Passo Sicuro opera a Verona e provincia. I corsi di gruppo si svolgono presso AMA Gym, in Via Marin Faliero 98, Verona. Luogo e modalità degli altri servizi dipendono dal percorso scelto.
Quanto costa?
Il costo varia in base al percorso: valutazione, lezioni individuali, mini-classi, corsi di gruppo o Casa Sicura. Prima di iniziare vengono sempre spiegati chiaramente modalità e costi.
Inizia da qui
Il primo passo verso una maggiore sicurezza è capire da dove partire.
Ogni persona ha capacità, esigenze e difficoltà diverse. Per questo Passo Sicuro comincia dall’ascolto e da una prima valutazione.
Ci permette di conoscere la situazione, individuare eventuali fattori di rischio e capire quale percorso può essere più adatto per lavorare sulla prevenzione e muoversi con maggiore sicurezza.